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| 山鹿温泉の足湯 |
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 先日、同期の仲間と山鹿の足湯に行ってきました。（ちなみに無料でした。）
あまり期待せずに行ったのですが、おそるおそるお湯の中に足を入れてみると、温度は熱すぎず、ぬるすぎずでとても気持ち良いではありませんか。（同期の吉村君は大興奮でした。）
そこで足湯の楽しみ方の一例をご紹介いたします。
足湯温度： 38〜42℃
足湯水深： くるぶしから指３本位上の深さあればＯＫ。
足湯時間： 15〜20分
汗をかくまで頑張る方もいますが、発汗に余分なエネルギーを必要とするため、かえって疲労を高めるそうです。足湯は、適度な時間行いましょう。
より一層、足湯効果を高めるには、足湯の合間に、時々冷水に足を付けると、より血液循環が良くなるそうです。
この場合、温水に５分間、冷水に３０秒位ずつ交互に３〜４回足湯を繰返します。
足湯を終える前に、足に冷水を３０秒程度付けると血管が収縮し保温効果が更に高くなるそうです。
※心臓病、高血圧、低血圧、糖尿病や神経障害などの方が足湯をされる場合は、低い温度（３８℃位）で10分間位から始め、徐々に足湯の時間を延ばすことをおすすめ致します。病気の治療中の方や治療直後の方は医師に相談の上、足湯をお楽しみ下さい。
皆様も時間を忘れて温泉や足湯に浸かりながらゆっくりされてみてはいかがですか？
写真は営業の吉村君 撮影：井上 大樹 |
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31日：
